Mass trung năng lượng là loại mass có lượng calories dưới 1000 calories với lượng protein thường lớn hơn mass cao năng lượng và khoảng 60g và có thể hơn, lượng carb trung bình và cũng kết hợp thêm các loại vitamin cũng như enzym tiêu hóa và các thành phần hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả như BCAA, Creatine,..
