Creatine monohydrate là một loại bổ sung dinh dưỡng được sử dụng để tăng cường sức mạnh và sức bền trong thể hình và các môn thể thao khác. Dưới đây là một số công dụng của creatine monohydrate:
1. Tăng cường sức mạnh: Creatine monohydrate giúp tăng cường sức mạnh bằng cách tăng cường khả năng tạo ra và sử dụng năng lượng trong cơ bắp.
2. Tăng cường sức bền: Creatine monohydrate giúp tăng cường sức bền bằng cách giảm sự mệt mỏi trong quá trình tập luyện và giúp người tập thể hình tập luyện lâu hơn.
3. Tăng cường khả năng phục hồi: Creatine monohydrate giúp tăng cường quá trình phục hồi của cơ bắp sau khi tập luyện, giảm thiểu tình trạng đau nhức và cải thiện sự phục hồi của cơ bắp.
4. Tăng cường hiệu suất thể thao: Creatine monohydrate có thể giúp tăng cường hiệu suất thể thao bằng cách tăng cường sức mạnh và sức bền, giúp người tập thể hình và các vận động viên nâng cao hiệu quả trong các hoạt động thể thao.
5. Giảm thiểu mất cơ: Creatine monohydrate có thể giúp giảm thiểu mất cơ trong quá trình giảm cân và giảm mỡ cơ thể.
6. Giúp cải thiện các bệnh liên quan đến cơ bắp: Creatine monohydrate có thể giúp cải thiện các bệnh liên quan đến cơ bắp, bao gồm bệnh bại liệt, bệnh Parkinson và bệnh liên quan đến tuổi già.
Cách sử dụng : 3- 5g vào tất cả những ngày đi tập - bất cứ thời điểm nào trong ngày.
