Kiểm soát cân nặng và đốt mỡ hiệu quả dựa trên nguyên tắc thâm hụt calo (calo nạp vào < calo tiêu thụ), kết hợp dinh dưỡng cao protein/chất xơ, tập luyện sức mạnh (tạ) và Cardio, cùng giấc ngủ đủ. Hãy hạn chế đường/tinh bột tinh chế, uống đủ nước, và duy trì lối sống lành mạnh để giảm mỡ toàn thân bền vững