ASHWAGANDHA LÀ GÌ? KHÁM PHÁ NHÂN SÂM ẤN ĐỘ CÓ TÁC DỤNG GÌ NHÉ !
Được mệnh danh là nhân sâm Ấn Độ và là một loại thảo dược rất hữu ích trong nền y học Ấn Độ, cây Ashwagandha mang đến rất nhiều công dụng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, không quá nhiều người biết tới loại cây này và nếu có biết thì lại không hiểu rõ được hết. Thế cùng tìm hiểu Ashwagandha là cây gì ngay sau đây nhé!
GIÚP BẠN GIẢI ĐÁP ASHWAGANDHA LÀ GÌ?
Ashwagandha là một loại thảo dược mọc chủ yếu ở Ấn Độ, Trung Đông, Bắc Phi, ngoài ra nó cũng được tìm thấy ở Nepal, Yemen và Trung Quốc. Thân cây mềm, cao từ 35 - 75cm, rễ cây khá giống rễ nhân sâm, quả khi chín có màu đỏ cam. Do đó, Ashwagandha còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ hay anh đào mùa đông.
Ngày nay, nhờ sự phát triển của khoa học, đã có thêm nhiều lợi ích của Ashwagandha được khám phá như: tăng cường sinh lý, gia tăng sức mạnh cơ bắp, giảm viêm, hỗ trợ điều trị tiểu đường và một số bệnh lý liên quan đến não và tim mạch,…
Nhiều bộ phận của Ashwagandha được tận dụng để làm những bài thuốc hữu hiệu, bao gồm: lá, hạt, quả và phổ biến nhất là rễ. Nhờ những tác dụng tuyệt vời của mình, Ashwagandha ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ ở Ấn Độ, châu Á, châu Phi mà còn lan sang cả các nước phương Tây.
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA ASHWAGANDHA
Giảm sự căng thẳng và lo âu
Ashwagandha được sử dụng như một loại thuốc an thần khi giúp con người giảm được sự căng thẳng và lo âu. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone là Cortisol và nếu nồng độ của hormone này quá cao thì sẽ có thể dẫn tới các bệnh mãn tính và làm tăng lượng đường ở trong máu.
Với nhiều nghiên cứu được thực hiện thì Ashwagandha có khả năng ức chế được nồng độ của Cortisol, làm giảm đi được trạng thái lo âu, căng thẳng. Từ đó giúp tinh thần ổn định hơn và hạn chế được các bệnh mãn tính có thể xảy ra.
Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch
Đối với hệ tim mạch, Ashwagandha có những tác dụng như sau:
- Giảm được nồng độ cholesterol có trong máu
- Giảm nguy cơ cao huyết áp
- Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.
Với những khả năng này thì tình hình của hệ tim mạch sẽ được cải thiện và đảm bảo hơn rất nhiều khi các nguy cơ có thể được ngăn ngừa hiệu quả.
Có tác dụng chống viêm hiệu quả
Một trong những lợi ích quan trọng của Ashwagandha chính là giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm ở các vết thương. Qua đó, cơ thể có thể được bảo vệ tốt hơn khi viêm nhiễm là nguyên nhân dẫn tới khá nhiều căn bệnh khác nhau. Vì thế mà đây sẽ là cách để cơ thể gia tăng khả năng kháng khuẩn và nhiễm trùng dựa trên sự tiêu diệt của các tế bào tự nhiên.
Giúp tăng cường sinh lý
Các nghiên cứu cho thấy Ashwagandha có thể cải thiện khả năng sinh lý ở cả nam và nữ, bằng cách thúc đẩy hàm lượng hormone testosterone và estrogene một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu trên 43 người đàn ông bị suy giảm testosterone do thừa cân, họ được bổ sung viên uống chứa Ashwagandha trong 8 tuần. Kết quả cho thấy so với nhóm dùng giả dược, mức testosterone của nhóm dùng Ashwagandha tăng nhiều hơn 14.7%. Ngoài ra còn ghi nhận mức tăng 18% của DHEA - hormone tiền thân của testosterone.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Ashwagandha có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ của bạn.
Một nghiên cứu trên 50 người cao tuổi (65 - 80 tuổi) cho thấy việc uống 600mg chiết xuất Ashwagandha mỗi ngày trong 12 tuần đã giúp họ ngủ ngon hơn, sâu hơn, tinh thần tỉnh táo hơn khi thức dậy, so với nhóm dùng giả dược.
LƯU Ý GÌ KHI SỬ DỤNG ASHWAGANDHA?
Đối với phụ nữ có thai và đang cho con bú thì việc sử dụng Ashwagandha được khuyến cáo là không nên bởi có thể dẫn tới tình trạng sinh non, gây suy nhược thai nhi
- Khi sử dụng Ashwagandha không nên sử dụng với liều lượng quá cao, chỉ nên dùng ở mức vừa đủ mỗi ngày
- Khi mắc các bệnh nền thì việc sử dụng Ashwagandha cần được sự tư vấn từ bác sĩ
- Cần lựa chọn Ashwagandha ở những địa chỉ uy tín để tránh nhiễm đọc do loại cây này có thể truyền nhiễm một số kim loại nặng như chì, thủy ngân, asen,...
LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH BỔ SUNG ASWAGANDHA
Liều lượng sử dụng Ashwagandha tuỳ thuộc vào lợi ích mà bạn mong muốn đạt được. 250 - 1250mg/ngày được chứng minh là có hiệu quả với nhiều tình trạng sức khoẻ khác nhau. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để tìm được liều dùng thích hợp.
Tác dụng của Ashwagandha không thể diễn ra ngay lập tức mà tích luỹ dần dần. Bạn cần sử dụng ít nhất 1 tháng để cảm nhận được hiệu lực của nó.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm bổ sung Ashwagandha dưới dạng viên, bột, lỏng và trà Ashwagandha. Loài thảo mộc này có thể chứa một số chất gây ô nhiễm hoặc kim loại nặng như thuỷ ngân, chì, asen vượt mức an toàn, do đó bạn cần lựa chọn sản phẩm thuộc nhãn hiệu uy tín, đã được chứng nhận bởi FDA về độ an toàn.
Nếu muốn sáng tạo hơn, bạn có thể sử dụng trực tiếp bột thô Ashwagandha bằng cách rắc vào thức ăn, đồ uống. Lưu ý không để Ashwagandha tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ làm giảm tác dụng của nó.
Uống Ashwagandha sau bữa ăn hoặc lúc bụng đói đều được.
KẾT LUẬN
Trên đây là toàn bộ chia sẻ về Ashwagandha gửi tới các bạn. Mong rằng, qua bài viết này, bạn đã có được câu trả lời về Ashwagandha là cây gì cũng như đặc điểm và công dụng của loại cây này. Hy vọng bào viết trên có ích với bạn!
