Góc thắc mắc: Uống vitamin có tăng cân không?

Vitamin tổng hợp được biết đến là có tác dụng hỗ trợ tăng hấp thu, vì thế nhiều người khó tăng cân đã tìm đến Vitamin tổng hợp. Vậy uống Vitamin tổng hợp có tăng cân không? Cách uống Vitamin tổng hợp như thế nào cho hợp lý? Hãy cùng tìm đáp án trong bài viết dưới đây.

UỐNG VITAMIN TỔNG HỢP CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Hiện nay, vấn đề tăng cân là một trong những vấn đề gây đau đầu đối với nhiều người. Một trong những giải pháp hay được truyền miệng để tăng cân đối với những người có thể trạng khó tăng cân, kém hấp thu là sử dụng Vitamin tổng hợp.

Trước khi đi vào trả lời liệu uống Vitamin tổng hợp có tăng cân không, chúng ta cần hiểu Vitamin tổng hợp là gì và bao gồm những thành phần như thế nào. 

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp, hay còn gọi là Multivitamin, là Thực phẩm bổ sung kết hợp các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp chúng ta bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên.

Không có quy định cụ thể về thành phần của viên uống Vitamin tổng hợp nên thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi theo tùy loại sản phẩm khác nhau. Đa phần Vitamin tổng hợp bao gồm hai thành phần chính, đó là:

Vitamin

Các loại Vitamin trong Vitamin tổng hợp có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, như trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và các chức năng của tim và hệ thần kinh.

Khoáng chất

Là thành phần cấu tạo nên nhiều tế bào, tham gia vào chức năng hệ thần kinh, sự phát triển và sức khỏe của hệ xương khớp, cơ, duy trì quá trình cân bằng chất lỏng.

Tùy vào từng sản phẩm, Vitamin tổng hợp có thể cung cấp các loại dưỡng chất này ở hàm lượng khác nhau. Một số loại Vitamin tổng hợp còn chứa thêm các thành phần khác như chiết xuất thảo mộc, axit béo, các loại axit amin,...

VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÂN NẶNG NHƯ THẾ NÀO?

Vậy như trên bạn có thể thấy, Vitamin tổng hợp gồm hai thành phần chính là Vitamin và Khoáng chất. Cơ thể chúng ta chuyển hóa - hoặc phân hủy các loại thực phẩm chúng ta ăn để sử dụng làm năng lượng. Năng lượng được sử dụng để cung cấp nhiên liệu cho các hoạt động sống cơ bản như tim đập, hơi thở,...

Vitamin và Khoáng chất tham gia và đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất này. Việc uống Vitamin tổng hợp sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất, giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời ăn ngon hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân. Còn về việc uống Vitamin tổng hợp có tăng cân không, thì Vitamin tổng hợp chỉ hỗ trợ gián tiếp, chứ không phải là Thực phẩm tăng cân.

Nói chung, tăng cân xảy ra khi bạn hấp thụ nhiều calo từ thức ăn hơn mức cơ thể đốt cháy. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của cơ thể bao gồm tuổi tác, giới tính, di truyền, bệnh tật, hoạt động thể chất,... 

Tăng cân thường do các thành phần chính của thực phẩm - còn được gọi là chất dinh dưỡng đa lượng. Carbohydrate, chất béo và protein là những chất dinh dưỡng đa lượng có chứa calo. Mỗi gam carbohydrate có bốn calo, mỗi gam chất béo có chín calo và mỗi gam protein có bốn calo. 

Vitamin là vi chất dinh dưỡng tự nhiên không chứa calo - có nghĩa là chúng không thể góp phần làm tăng cân. Nhưng như ở trên đã phân tích, Vitamin tổng hợp giúp tăng cân dễ hơn bằng cách có thể kích thích sự thèm ăn, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể.

BỔ SUNG VITAMIN TỔNG HỢP CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?

Ngoài việc biết được uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, bạn cũng cần tuân thủ những điều sau:

• Uống đúng liều lượng vitamin tổng hợp do bác sĩ chỉ định, không nên uống liều quá nhỏ hoặc quá lớn.
• Hãy đến ngay cơ sở y tế nếu bạn nghi ngờ uống quá liều. Uống quá nhiều vitamin A, D, E, K có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, ngộ độc. Một số triệu chứng phổ biến của quá liều bao gồm táo bón, tiêu chảy, rụng tóc, chán ăn, đau dạ dày và ngứa ran trong miệng. Ngoài ra, một số trường hợp còn kèm theo rối loạn kinh nguyệt, sụt cân, đau thắt lưng, đau đầu, đau khớp, tiểu ra máu, dễ bầm tím, dễ chảy máu, da xanh xao..
• Bạn không nên dùng nhiều hơn 1 loại vitamin tổng hợp trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Uống nhiều vitamin tổng hợp cùng lúc có thể gây quá liều hoặc tác dụng phụ nghiêm trọng. 

• Không dùng vitamin với sữa, thuốc kháng axit hoặc chất bổ sung canxi vì cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi.
• Vitamin tổng hợp có thể đi vào sữa mẹ, vì vậy những người đang cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi sử dụng.

KẾT LUẬN

Vitamin là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn có câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp có tăng cân không? Ngoài việc bổ sung vitamin tổng hợp, xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, kế hoạch tập luyện khoa học là cách để bạn tăng cân an toàn bạn nhé.