1. Inositol là gì?

• Inositol thực chất là một carbohydrate được tìm thấy trong cơ thể cũng như trong nhiều loại thực phẩm phục vụ cho bữa ăn hàng ngày và thực phẩm bổ sung. Inositol được tìm thấy dưới nhiều dạng khác nhau và một trong số chúng có cấu trúc hóa học tương tự như đường tồn tại trong máu, đó chính là Glucose.
• Có đến chín dạng inositol nhưng chúng chỉ khác nhau một chút về cách sắp xếp các nguyên tử. Dạng phổ biến nhất trong số này là Myo-inositol.
• Một số dạng hạt có chứa hàm lượng cao hợp chất này. Ví dụ, hạnh nhân chứa 9,4% trọng lượng khô và quả óc chó chứa 6,7%. Các loại trái cây có hàm lượng inositol cao bao gồm dưa đỏ và trái cây họ cam quýt (trừ chanh). Ví dụ, 120g nước ép bưởi sẽ chứa khoảng 470mg inositol. Inositol cũng thường được thêm vào nước tăng lực vì nó có tác dụng chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng một cách hiệu quả.

2. 5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của Inositol

Inositol mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 5 lợi ích của inositol đối với sức khỏe dựa trên các bằng chứng liên quan đến khoa học đã được công bố.

2.1. Giảm tình trạng lo lắng thông qua ảnh hưởng đến Serotonin

Inositol ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền xung thần kinh, các phần tử chịu trách nhiệm truyền tải thông tin trong não, trong đó có serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền xung thần kinh quan trọng chịu sự ảnh hưởng của inositol. Serotonin ảnh hưởng đến nhiều vai trò trong cơ thể và tác động đến các hành vi cũng như tâm trạng của mỗi người.

2.2. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

• Inositol có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua cơ chế cải thiện độ nhạy cảm của hormone insulin. Insulin là một loại hormone cực kỳ quan trọng, đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể.
• Kháng Insulin là tình trạng cơ thể không đáp ứng với loại hormone này khiến cho lượng đường trong máu không được kiểm soát, điều này chính là nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường và một số hội chứng chuyển hóa khác.

2.3. Cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang

• Hội chứng buồng trứng đa nang là một hội chứng xảy ra khi cơ thể người phụ nữ sản sinh ra một lượng hormone cao bất thường. Những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có nguy cơ mắc một số bệnh khác cao hơn và nghiêm trọng hơn, hội chứng này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thậm chí dẫn đến vô sinh ở nữ giới.

2.4. Có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm

Do những tác dụng đối với các chất dẫn truyền thần kinh trong não mà inositol đã đã được xem xét và áp dụng như là một trong những phương pháp điều trị trầm cảm mang lại hiệu quả cao.

2.5. An toàn và không có tác dụng phụ

• Inositol được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Hàm lượng inositol trong thực phẩm dao động từ dưới 1 gram đến vài gram tùy thuộc vào thành phần chế độ ăn uống của mỗi người.
• Inositol dưới dạng bổ sung cũng có thể nói là an toàn với người bệnh. Liều khuyến nghị cho những người cần bổ sung inositol dao động trong khoảng từ 2 đến 18 gram mỗi ngày.
• Ở liều cao hơn, inositol có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Các triệu chứng này sẽ hết khi giảm liều inositol.

Cách dùng: Dùng hàng ngày trong hoặc giữa các bữa ăn bằng cách thêm vào Whey Protein hoặc sinh tố.

BẢNG THÀNH PHẦN

BẢNG THÀNH PHẦN SUPPLEMENT FACT